フィットネスジムに通わずにスタイル良くなるには

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ジムに行く時間はないけどスタイル良くなりたい!お勧めシェイプアップ術

春ごろになって、初めて失態として現れる体の贅肉。

冬眠をしてきたわけでもないのにいつの間にかスタイルが悪くなってしまう。
そんなの怖いですよね。

季節問わない女性の悩みですが、日々の生活に追われる方にはとてもジムでシェイプアップをする暇などありません。

何か自分で対処することは出来ないのでしょうか。

部屋で小まめにシェイプアップ

出典:http://weheartit.com/
ジムでなくとも脂肪は燃やせます。

部屋の椅子に座りながら、ただ脚を数センチ上げ続けるだけで簡単な腹筋運動になります。

もし今椅子に座ってこの文を読んでいらっしゃれば、30秒だけでも良いので試してみて下さい。

椅子に座ったまま両膝を強く数秒だけ内側方向へと強く力を入れれば、太もものシェイプアップに繋がります。

そこで刺激される内転筋という筋肉は多くのアスリート達も必ず鍛えるほどの大事な筋肉と言われています。

やはり食事制限

食事制限と言ってしまうと聞こえは固くなってしまいますが、食生活の改善は大切でしょう。

炭水化物摂取を控える女性が最近では多く見られますが、実はとても大切な栄養素です。

糖分も脂質もビタミンと同様で必要不可欠です。

一度、1日の摂取カロリーと栄養素バランスを確認して、必要以上に摂取してしまっているものと、足りない栄養素を知ってみましょう。食事は身体を直接的に構成します。

バランスが悪ければ体に現れてしまうのです。
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