今年の冬を楽しむ

もうすっかり冬の気候になりましたね。
冬はイルミネーションやクリスマスに何回か寝るとお正月と、ウインタースポーツなどイベントは盛りだくさん！
でもなんか疲れちゃったし、寒いから家でゴロゴロしてたいな～なんて思う季節でもありますよね…俗に言う“ウインターブルー”ってやつです。
そんなウインターブルーに負けずに冬を楽しむための対策を今回はご紹介したいと思います。

まず今年の冬を楽しむために冬に起きる“ウインターブルー”の原因を知りましょう。ウインターブルーの原因には太陽が日を照らす時間が関係していると言われています。
冬になると日が照らす時間が減りますが、そのことにより体内のメラトニンというホルモンが分泌されにくくなり、睡眠の質を落としてしまうのです。
その結果、しっかりとした睡眠が取れなかったり、スッキリ起きれない現象が起き、やる気もどんどん急降下してしまうのです。

このウインターブルーを改善するには、日光をしっかりと浴びる必要性があります。
人間の体内は日光を浴びることで体内時計を調整する仕組みとなっています。
冬だから寒いし、布団から出たくない～。なんて気持ちすごくわかります！
ですが！日が出始める時間が早い冬だからこそ、早く起きて日光を浴びることが冬をENJOYするための秘訣であると言えます。

セロトニンというのは「幸せホルモン」と呼ばれ、脳や体を活性化させることに役立ちます。
そんなセロトニンを分泌するには、定期的な運動をしたり、必須アミノ酸などを多く含んだバナナ食べることが効果的！
寒くて体を動かしたくなくなってしまいがちですが、実は体を動かすことが冬には必要なことなんです！
またTO DOリストを作ってしっかり行動するのもありです！
冬でだるくなった時だからこそ、自分のやることなどをしっかりと管理する環境を作りましょう。
どう管理していくのかはあなた次第！やりやすい方法で良いと思いますが、To Doリストなんかを作って、わかりやすく自分がなにをしなくてはならないのかを管理すると明確でGOOD！
意外とこういう方法が一番簡単で無理がなくて良いのかもしれませんね。